반응형 아침형인간되기1 아침형 인간 되기! 기상 습관 만드는 법 1. 왜 아침형 인간이 되어야 할까?"나는 절대 아침형 인간이 될 수 없을 거야." 몇 년 전까지만 해도 저 역시 같은 생각을 했습니다. 하지만 늦잠과 비효율적인 생활 패턴이 제 삶에 악영향을 준다는 것을 깨달았습니다. 그때부터 저는 아침형 인간이 되기로 결심했고, 지금은 아침을 즐길 수 있는 사람이 되었습니다.2. 기상 습관을 만드는 핵심 전략2.1 일정한 시간에 자고 일어나기취침 및 기상 시간을 일정하게 맞추기주말에도 일정한 시간에 일어나기낮잠을 20~30분 이내로 제한하기2.2 수면 환경 최적화하기잠들기 1시간 전 블루라이트 차단적절한 침구 선택방 온도를 18~22도로 유지2.3 기상 직후 루틴 만들기눈을 뜨자마자 햇빛 보기기상 직후 물 한 잔 마시기5분간 가벼운 스트레칭 하기2.4 기상 목표 설정.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
