반응형 숙면을위한7가지루틴1 숙면을 부르는 7가지 저녁 루틴 하루를 마무리하는 저녁 시간은 우리의 수면의 질을 결정짓는 중요한 순간입니다. 현대 사회에서 수면 부족과 불규칙한 생활 습관이 증가하면서 많은 사람들이 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 하지만 올바른 저녁 루틴을 실천하면 신체적, 정신적 건강을 유지하고 숙면의 질을 높일 수 있습니다.1. 일정한 취침 시간 유지하기우리 몸은 규칙적인 패턴을 좋아합니다. 일정한 취침과 기상 시간을 유지하면 생체리듬이 안정되어 자연스럽게 졸음이 옵니다.취침과 기상 시간을 일정하게 유지하기주말에도 늦잠을 피하고 동일한 시간에 일어나기아침에 자연광을 충분히 받아 생체리듬 조절하기2. 저녁에는 카페인 줄이기카페인은 각성 효과가 있어 오후 늦게 섭취하면 밤에 잠드는 것이 어려울 수 있습니다.오후 2시 이후에는 카페인 섭취 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
